Kivi kaç kaloridir, kivinin besin değerleri nelerdir? Kivide hangi vitaminler ve mineraller bulunur?

100 gram kivi 61 kaloridir. 1 orta boy (76 gram) kivinin kalori değeri ise 46.4’tür. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram kivi günlük kalori ihtiyacının % 3’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin %87’si karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki kivinin kalori ve besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.

Kivi Kaç Kaloridir?

100 gram kivi için	Kalori değeri
Toplam kalori	61
Karbonhidrattan	52.8
Yağdan	4.4
Proteinden	3.8
Alkolden	0

1 orta boy kivi için (76 gram)	Kalori değeri
Toplam kalori	46.4
Karbonhidrattan	40.1
Yağdan	3.3
Proteinden	2.9
Alkol	0

Kivinin kalori kaynakları	Dağılım
Karbonhidrat	% 94
Yağ	% 7
Protein	% 6

100 gram kivinin besin değerleri:

Karbonhidratlar	Gram
Toplam Karbonhidrat	21.7
Lif	4.4
Nişasta	0
Şeker	13.3

Yağlar	Gram
Toplam yağ	0.8
Doymuş yağ	0.0
Tekli doymamış yağ	0.1
Çoklu doymamış yağ	0.4

Protein	Gram
Toplam protein	1.7

Kivi vitamin değerleri

Vitaminler	Değer	GİKO
A vitamini	129 IU	%3
C vitamini	137 mg	%229
D vitamini
E vitamini	2.2 mg	%11
K vitamini	59.7 mcg	%75
Tiamin	0.0 mg	%3
Riboflavin	0.0 mg	%2
Niasin	0.5 mg	%3
B6 Vitamini	0.1 mg	%5
Folat	37 mcg	%9
B12 vitamini	0.0 mcg	%0
Pantotenik asit	0.3 mg	%3
Kolin	11.5 mg
Betain	0.7 mg

Kivi mineral değerleri

Mineraller	Değer	GİKO
Kalsiyum	50.3 mg	%5
Demir	0.5 mg	%3
Magnezyum	25.2 mg	%6
Fosfor	50.3 mg	%5
Potasyum	462 mg	%13
Sodyum	4.4 mg	%0
Çinko	0.2 mg	%1
Bakır	0.2 mg	%10
Manganez	0.1 mg	%7
Selenyum	0.3 mg	%0
Florür

GİKO: Günlük ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş kivi kalori ve besin değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.

Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veri Tabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz. Kivinin faydaları hakkındaki yazımızı okumanızı da tavsiye ederiz.