Yazımız, kuru incir kaç kaloridir sorusunun
yanıtını içermekte ve kuru incirin besin değerleri hakkında bilgiler vermektedir.
100 gram kuru incir 249 kaloridir. 1 adet 8 gramlık kuru
incirin kalori değeri ise 20.5’dir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram kuru incir, günlük
kalori ihtiyacının % 12’sini karşılamaktadır ve kalorisinin %93’ü
karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki kuru incirin kalori ve besin
değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
Kuru İncir Kaç Kaloridir?
Kalori
Değerleri
|
|
Toplam kalori
|
249
|
Karbonhidrat
|
230
|
Yağ
|
7.8
|
Protein
|
11.1
|
Alkol
|
0
|
1
kuru incir için
(
|
Kalori
Değerleri
|
Toplam kalori
|
20.5
|
Karbonhidrat
|
19
|
Yağ
|
0.6
|
Protein
|
0.9
|
Alkol
|
0
|
Kuru
incirin kalorisinin kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 93
|
Yağ
|
% 3
|
Protein
|
% 4
|
100 gram kuru
incirin besin değerleri:
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
63.9
|
Lif
|
9.8
|
Nişasta
|
5.1
|
Şeker
|
47.9
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
0.9
|
Doymuş yağ
|
0.1
|
Tekli doymamış yağ
|
0.2
|
Doymamış yağ
|
0.3
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
3.3
|
Kuru incir vitamin değerleri
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
10 IU
|
%0
|
C vitamini
|
1.2 mg
|
%2
|
D vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
E vitamini
|
0.4 mg
|
%2
|
K vitamini
|
15.6 mcg
|
%19
|
Tiamin
|
0.1 mg
|
%6
|
B2 vitamini
|
0.1 mg
|
%5
|
Niasin
|
0.6 mg
|
%3
|
B6 Vitamini
|
0.1 mg
|
%5
|
Folat
|
9 mcg
|
%2
|
B12 vitamini
|
0
|
-
|
Pantotenik asit
|
0.4 mg
|
%4
|
Kolin
|
15.8 mg
|
|
Betain
|
0.7 mg
|
Kuru incir mineral değerleri
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
162 mg
|
%16
|
Demir
|
2 mg
|
%11
|
Magnezyum
|
68 mg
|
%17
|
Fosfor
|
67 mg
|
%7
|
Potasyum
|
680 mg
|
%19
|
Sodyum
|
10 mg
|
%0
|
Çinko
|
0.5 mg
|
%4
|
Bakır
|
0.3 mg
|
%14
|
Manganez
|
0.5 mg
|
%26
|
Selenyum
|
0.6 mcg
|
%1
|
Florür
|
Bilinmiyor
|
GİKO: Günlük ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir
yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet uyguladığı durum baz alınarak veriler
hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş kuru incirin kalori ve besin değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veritabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veritabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
