Yazımız, medjoul hurma kaç kaloridir
sorusunun yanıtını içermekte ve medjoul hurmanın besin değerleri hakkında
bilgiler vermektedir.
100 gram hurma 277 kaloridir. 1 adet çekirdeksiz hurmanın
kalori değeri ise 66.3’dir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram hurma günlük
kalori ihtiyacının % 14’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin %98’i
karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki hurmanın kalori ve besin değerleri (protein,
karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler
edinebilirsiniz.
Hurma Kaç Kaloridir?
Kalori
Değerleri
|
|
Toplam kalori
|
277
|
Karbonhidrat
|
271
|
Yağ
|
1.3
|
Protein
|
6.1
|
Alkol
|
0
|
1
adet hurma çekirdeksiz (
|
Kalori
Değerleri
|
Toplam kalori
|
66.3
|
Karbonhidrat
|
64.7
|
Yağ
|
0.3
|
Protein
|
1.5
|
Alkol
|
0
|
Hurmanın
kalori kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 98
|
Yağ
|
% 0
|
Protein
|
% 2
|
100 gram hurma besin
değerleri:
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
75
|
Lif
|
6.7
|
Nişasta
|
0
|
Şeker
|
66.5
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
0.2
|
Doymuş yağ
|
Bilinmiyor
|
Tekli doymamış yağ
|
Bilinmiyor
|
Doymamış yağ
|
Bilinmiyor
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
1.8
|
Hurma vitamin değerleri
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
149 IU
|
%3
|
0.0 mg
|
%0
|
|
D vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
E vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
K vitamini
|
2.7 mcg
|
%3
|
Tiamin
|
0.1 mg
|
%3
|
Riboflavin
|
0.1 mg
|
%4
|
Niasin
|
1.6 mg
|
%8
|
B6 Vitamini
|
0.2 mg
|
%12
|
Folat
|
15 mcg
|
%4
|
B12 vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
Pantotenik asit
|
0.8 mg
|
%8
|
Kolin
|
9.9 mg
|
|
Betain
|
0.4 mg
|
Hurma mineral değerleri
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
64 mg
|
%6
|
Demir
|
0.9 mg
|
%5
|
Magnezyum
|
54 mg
|
%14
|
Fosfor
|
62 mg
|
%6
|
Potasyum
|
696 mg
|
%20
|
Sodyum
|
1 mg
|
%0
|
Çinko
|
0.4 mg
|
%3
|
Bakır
|
0.3 mg
|
%18
|
Manganez
|
0.3 mg
|
%15
|
Selenyum
|
Bilinmiyor
|
|
Florür
|
Bilinmiyor
|
GİKO: Günlük ihtiyacı
karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet uyguladığı
durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı
yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş hurmanın kalori ve besin
değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı
Standart Veritabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin
değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine
tıklayarak arama yapabilirsiniz.
