Muz kaç kaloridir, muzun besin değerleri nelerdir? Muzda hangi vitaminler ve mineraller bulunur?

100 gram muz 89 kaloridir. 1 orta boy (118 gram) muzun kalori değeri ise 105’dir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram muz günlük kalori ihtiyacının % 4’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin %93’ü karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki muzun kalori ve besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.

Muz kaç kalori?

100 gram muz	Kalori değeri
Toplam kalori	89
Karbonhidrattan	82.6
Yağdan	2.8
Proteinden	3.7
Alkolden	0

1 orta boy muz (118 gram)	Kalori değeri
Toplam kalori	105
Karbonhidrattan	97.4
Yağdan	3.3
Proteinden	4.3
Alkol	0

100 gram muz besin değerleri

Muzun kalori kaynakları	Dağılım
Karbonhidrat	% 93
Yağ	% 3
Protein	% 4

Karbonhidratlar	Gram
Toplam Karbonhidrat	22.8
Lif	2.6
Nişasta	5.4
Şeker	12.2

Yağlar	Gram
Toplam yağ	0.3
Doymuş yağ	0.1
Tekli doymamış yağ	0.0
Çoklu doymamış yağ	0.1

Protein	Gram
Toplam protein	1.1

Muz vitamin değerleri

Vitaminler	Değer	GİKO
A vitamini	64.0 IU	%1
C vitamini	8.7 mg	%15
D vitamini
E vitamini	0.1 mg	%1
K vitamini	0.5 mcg	%1
Tiamin	0.0 mg	%2
Riboflavin	0.1 mg	%4
Niasin	0.7 mg	%3
B6 Vitamini	0.4 mg	%18
Folat	20.0 mcg	%5
B12 vitamini	0.0 mcg	%0
Pantotenik asit	0.3 mg	%3
Kolin	9.8 mg
Betain	0.1 mg

Muz mineral değerleri

Mineraller	Değer	GİKO
Kalsiyum	5.0 mg	%1
Demir	0.3 mg	%1
Magnezyum	27.0 mg	%7
Fosfor	22.0 mg	%2
Potasyum	358 mg	%10
Sodyum	1.0 mg	%0
Çinko	0.2 mg	%1
Bakır	0.1 mg	%4
Manganez	0.3 mg	%13
Selenyum	1.0 mcg	%1
Florür

GİKO: Günlük ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş muz kalori ve besin değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.

Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veri Tabanından sağlanmıştır. Muz dışındaki yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.