Mango kaç kaloridir, mango besin değerleri nelerdir? Mangoda hangi vitaminler ve mineraller bulunur?

100 gram mango 65 kaloridir. 1 orta boy (207 gram) mangonun kalori değeri ise 135’tir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram mango günlük kalori ihtiyacının % 3’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin %94’ü karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki mangonun kalori ve besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.

Mango Kaç Kaloridir?

100 gram mango için	Kalori değeri
Toplam kalori	65
Karbonhidrattan	61
Yağdan	2.3
Proteinden	1.7
Alkolden	0

1 orta boy mango için (207 gram)	Kalori değeri
Toplam kalori	135
Karbonhidrattan	126
Yağdan	4.7
Proteinden	3.5
Alkol	0

Mangonun kalori kaynakları	Dağılım
Karbonhidrat	% 94
Yağ	% 3
Protein	% 3

100 gram mangonun besin değerleri:

Karbonhidratlar	Gram
Toplam Karbonhidrat	35.2
Lif	3.7
Nişasta
Şeker	30.6

Yağlar	Gram
Toplam yağ	0.6
Doymuş yağ	0.1
Tekli doymamış yağ	0.2
Çoklu doymamış yağ	0.1

Protein	Gram
Toplam protein	1.1

Mango vitamin değerleri

Vitaminler	Değer	GİKO
A vitamini	1584 IU	%32
C vitamini	57.3 mg	%96
D vitamini
E vitamini	2.3 mg	%12
K vitamini	8.7 mcg	%11
Tiamin	0.1 mg	%8
Riboflavin	0.1 mg	%7
Niasin	1.2 mg	%6
B6 Vitamini	0.3 mg	%14
Folat	29 mcg	%7
B12 vitamini	0.0 mcg	%0
Pantotenik asit	0.3 mg	%3
Kolin	15.7 mg
Betain	0.7 mg

Mango mineral değerleri

Mineraller	Değer	GİKO
Kalsiyum	20.7 mg	%2
Demir	0.3 mg	%1
Magnezyum	18.6 mg	%5
Fosfor	22.8 mg	%2
Potasyum	323 mg	%9
Sodyum	4.1 mg	%0
Çinko	0.1 mg	%1
Bakır	0.2 mg	%11
Manganez	0.1 mg	%3
Selenyum	1.2 mg	%2
Florür

GİKO: Günlük ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş mango kalori ve besin değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.

Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veri Tabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.