Mandalina kaç kaloridir, mandalinanın besin değerleri nelerdir? Mandalinada hangi vitaminler ve mineraller bulunur?
100 gram mandalina 53
kaloridir. 1 orta boy (88 gram )
mandalina kalori değeri ise 46.6’dır. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram mandalina günlük
kalori ihtiyacının % 3’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin %90’ı karbonhidratlardan
gelmektedir. Aşağıdaki mandalinanın kalori ve besin değerleri (protein,
karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler
edinebilirsiniz.
Mandalina Kaç Kalori?
100 gram mandalina için
|
Kalori değeri
|
Toplam kalori
|
53
|
Karbonhidrattan
|
47.7
|
Yağdan
|
2.6
|
Proteinden
|
2.7
|
Alkolden
|
0
|
1 orta boy mandalina için (
|
Kalori değeri
|
Toplam kalori
|
46.6
|
Karbonhidrattan
|
42
|
Yağdan
|
2.3
|
Proteinden
|
2.4
|
Alkol
|
0
|
Mandalinanın kalori kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 90
|
Yağ
|
% 5
|
Protein
|
% 5
|
100 gram mandalinanın besin değerleri:
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
13.3
|
Lif
|
1.8
|
Nişasta
|
|
Şeker
|
10.6
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
0.3
|
Doymuş yağ
|
0.0
|
Tekli doymamış yağ
|
0.1
|
Çoklu doymamış yağ
|
0.1
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
0.8
|
Mandalina vitamin değerleri
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
681 IU
|
%14
|
26.7 mg
|
%44
|
|
D vitamini
|
||
E vitamini
|
0.2 mg
|
%1
|
K vitamini
|
0.0 mcg
|
%0
|
Tiamin
|
0.1 mg
|
%4
|
Riboflavin
|
0.0 mg
|
%2
|
Niasin
|
0.4 mg
|
%2
|
B6 Vitamini
|
0.1 mg
|
%4
|
Folat
|
16 mcg
|
%4
|
B12 vitamini
|
0.0 mcg
|
%0
|
Pantotenik asit
|
0.2 mg
|
%2
|
Kolin
|
10.2 mg
|
|
Betain
|
0.1 mg
|
Mandalina mineral değerleri
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
37 mg
|
%4
|
Demir
|
0.2 mg
|
%1
|
Magnezyum
|
12 mg
|
%3
|
Fosfor
|
20.0 mg
|
%2
|
Potasyum
|
166 mg
|
%5
|
Sodyum
|
2.0 mg
|
%0
|
Çinko
|
0.1 mg
|
%0
|
Bakır
|
0.0 mg
|
%2
|
Manganez
|
0.0 mg
|
%2
|
Selenyum
|
0.1 mg
|
%0
|
Florür
|
GİKO: Günlük ihtiyacı
karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet uyguladığı
durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı
yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş mandalina kalori ve besin
değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı
Standart Veri Tabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin
değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine
tıklayarak arama yapabilirsiniz.
