Yazımız, bal kaç kaloridir sorusunun
yanıtını içermekte ve balın besin değerleri hakkında bilgiler vermektedir.
100 gram bal 304 kaloridir. 1 kaşık (yemek kaşığı) bal kalori
değeri ise 63.8’dir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram bal günlük kalori
ihtiyacının % 15’ini karşılamaktadır ve kalorisinin %100’ü karbonhidratlardan
gelmektedir. Aşağıdaki balın kalori ve besin değerleri (protein, karbonhidrat,
yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler
edinebilirsiniz.
Bal Kaç Kaloridir?
Kalori
Değerleri
|
|
Toplam kalori
|
304
|
Karbonhidrat
|
303
|
Yağ
|
0
|
Protein
|
1
|
Alkol
|
0
|
1
kaşık bal için (
|
Kalori
Değerleri
|
Toplam kalori
|
63.8
|
Karbonhidrat
|
63.6
|
Yağ
|
0.0
|
Protein
|
0.2
|
Alkol
|
0
|
Balın
kalori kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 100
|
Yağ
|
% 0
|
Protein
|
% 0
|
100 gram bal besin
değerleri:
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
82.4
|
Lif
|
0.2
|
Nişasta
|
0
|
Şeker
|
82.1
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
0.0
|
Doymuş yağ
|
0.0
|
Tekli doymamış yağ
|
0.0
|
Doymamış yağ
|
0.0
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
0.3
|
Bal vitamin değerleri
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
0.0 IU
|
%0
|
0.5 mg
|
%1
|
|
D vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
E vitamini
|
0.0 mg
|
%0
|
K vitamini
|
0.0 mcg
|
%0
|
Tiamin
|
0.0 mg
|
%0
|
Riboflavin
|
0.0 mg
|
%2
|
Niasin
|
0.1 mg
|
%1
|
B6 Vitamini
|
0.0 mg
|
%1
|
Folat
|
2.0 mcg
|
%0
|
B12 vitamini
|
0.0 mcg
|
%0
|
Pantotenik asit
|
0.1 mg
|
%1
|
Kolin
|
2.2 mg
|
|
Betain
|
1.7 mg
|
Bal mineral değerleri
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
6.0 mg
|
%1
|
Demir
|
0.4 mg
|
%2
|
Magnezyum
|
2 mg
|
%0
|
Fosfor
|
4 mg
|
%0
|
Potasyum
|
52 mg
|
%1
|
Sodyum
|
4 mg
|
%0
|
Çinko
|
0.2 mg
|
%1
|
Bakır
|
0.0 mg
|
%2
|
Manganez
|
0.1 mg
|
%4
|
Selenyum
|
0.8 mcg
|
%1
|
Florür
|
Bilinmiyor
|
GİKO: Günlük
ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet
uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler
ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde üretilmiş balın kalori ve besin
değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD
Tarım Bakanlığı Standart Veritabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin
kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan
büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
