Kabızlık rahatsız edici bir durumdur. Kendinizi şişkin ve çok rahatsız hissetmenize neden olabilir. Bazen kabız olduğunuzda kendinizi baş ağrısı çekerken bulabilirsiniz.
Kabızlık ve baş ağrısının birlikte varlığı tamamen normal olabilir. Ancak bazı durumlarda, iki semptom altta yatan bir başka bir sağlık sorunundan kaynaklı olabilir.
Bazen küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapmak bunu önlemek için yeterlidir. Ancak kabızlık ve baş ağrıları tıbbi sağlığınızdan kaynaklanıyorsa, doktor farklı tedavi seçenekleri sunabilir veya ilaçlar reçete edebilir.
Tekrarlayan baş ağrıları ve kabızlık ile yaşamak durumundaysanız, sağlık uzmanınızla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.
Kabızlık ile baş ağrısının, nasıl bağlantılı oldukları ve nasıl önlenebilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Kabızlık Baş Ağrısı Yapar mı?
Kabızlık, seyrek veya zor bağırsak hareketlerine verilen terimdir. Kabızlık yaşıyorsanız, birkaç gün bağırsak hareketiniz olmayabilir. Sahip oldukların rahatsız edici olabilir ve aşırı zorlanma gerektirebilir.
Baş ağrısı ve kabızlığı birlikte yaşadığınızda, bunlar ayrı sağlık sorunları olabilir. Çoğu zaman her ikisi de, yeterince su içmemekten veya besleyici bir diyet yememekten kaynaklanabilir.
Kabızlık meydana geldiğinde baş ağrısını tetiklemesi mümkündür. Kabızlık gerginliği, özellikle başarılı bir bağırsak hareketine sahip olmak için aşırı zorlanma ile başınızın ağrımasına neden olabilir.
Bazı sağlık durumları hem baş ağrısı hem de kabızlık ile birlikte gelir. İrritabl bağırsak sendromu, kronik yorgunluk sendromu ve çölyak hastalığı, kabızlık ve baş ağrısının yaygın semptomları olduğu hastalıklardır.
Bazı reçeteli ilaçlar migreni ve şiddetli kabızlığı tetikleyebilir.
Kaygı ve depresyon gibi duygudurum bozukluklarının baş ağrısına neden olabileceğini düşündürmektedir. Kronik kabızlığı ve sık mide-bağırsak sorunları olan kişiler, daha yüksek psikolojik sıkıntı ve daha yüksek baş ağrısı prevalansı yaşayabilir.
Kabızlık Nasıl Önlenir?
Altta yatan bir sağlık sorunu olmadığında, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek kabızlığı ve baş ağrılarını tedavi edebilir ve önleyebilirsiniz.
Genel olarak, dengeli bir diyet yemek ve rafine ve hazır gıdalardan kaçınmak kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Lif açısından zengin bir diyet, daha mutlu bir bağırsağın korunmasına yardımcı olur. Tam tahıllar, taze meyveler, sebzeler, yüksek lifli kahvaltılık gevrekler, fasulye ve baklagillerden yeterince lif alabilirsiniz.
Yeterince sıvı almanız da çok önemlidir. Susuz kalmayı önlemek için bol su için.
Sağlıklı bir zihin, sindirim sorunlarını gidermeye yardımcı olabilir. Stresi azaltmak ve kaygınızı yönetmek faydalı araçlardır. Rutininize düzenli egzersiz eklemek, meditasyon yapmak ve derin nefes almak stres yönetimini destekleyebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri tek başına yetmezse, piyasada bağırsak sağlığınıza yardımcı olacak takviyeler vardır.
Sonuç Olarak;
Kabızlık ve baş ağrısı bazen aynı anda ortaya çıkabilir. Kabızlık baş ağrısı yapabilir. Diyet değişikliklerinin ve sıvı eksikliğinin sonucu olabilir. Genellikle, su içerek ve daha fazla lif yiyerek semptomları oldukça hızlı bir şekilde hafifletebilirsiniz.
Bununla birlikte, birkaç tıbbi sorun baş ağrısı ve kabızlığı birbirine bağlar. Düzenli olarak acı çekiyorsanız, altta yatan koşulları belirlemek için doktorunuza danışın.
