Günlük yaşamımızda koku ve tat alma duyumuz önemli bir rol oynar. Bu duyularımız yediğimiz yiyeceklerin tadını çıkarmamıza yardımcı olurlar. Ve özellikle koku alma duyumuz yıllar öncesinden hatıraları geri getirebilir.
Bazı insanlar COVID-19'a yakalanması sonrasında yaşadığı kalıcı belirtilerden biri, tat ve koku kaybıdır. Ve bilim insanları bunun neden kaynaklandığından tam olarak emin olmasalar da, bu yan etkiye neden olan tek durum korona virüs olmayabilir.
Pek çok durumda tat ve koku kaybı yaşanabilir. Örneğin kemoterapi veya radyasyon tedavisi gören kişilerde tat ve koku alma duyuları kaybolabilir. Bu durum insanlar için çok sinir bozucu olabilir, kaybolmuş ve kafası karışmış hissedebilir, yemeye ilgilerini kaybedebilir ve genellikle depresyona girebilir.
Öyleyse, tat ve koku kaybı nasıl giderilir ve bu durumla nasıl baş edilir sorusunun yanıtı tat ve koku kaybı yaşayan insanlar için çok önemlidir. Eğer siz de tat ve koku kaybı yaşıyorsanız aşağıdaki öneriler iyileşmenize yardımcı olabilir.
Tat ve Koku Kaybı Nasıl Giderilir, Bununla Nasıl Baş Edilir?
Görünüm ve dokuya odaklanın
Koku veya tat alma duyunuzu kaybettiğinizde, yeme ve içme isteğiniz azalabilir, bu da istenmeyen kilo kaybına ve yetersiz beslenmeye yol açabilir.
Yemeklerin görsel çekiciliği ve dokuları gibi diğer duyulara odaklanmak yetersiz beslenmenizi önlemenize yardımcı olabilir. Rengârenk meyveler, sebzeler ve diğer gıda gruplarını harmanlayarak tabağınızı oluşturmak görsel çekiciliği arttırabilir.
Damak tadınızın bu tatlara tepki verip vermediğini görmek için yemeğinize farklı baharatlar veya acı soslar eklemeyi de deneyebilirsiniz. Hatta bazı baharatlar, görsel çekicilik için yemeklerinize renk katar. Ancak, sağlıklı bir yaklaşım olmadığı için, tatlı veya tuzlu tatlar denemek için yemeğinize şeker veya tuz eklemekten kaçının.
Ayrıca yemeğinize hazır soslar veya krema bazlı soslar gibi şeyler eklemekten kaçının. Ekledikleri dokudan keyif alsanız da, fazladan sodyum genel sağlığınız için iyi değildir.
Her gün yeterli protein ve kalori aldığınızdan emin olmak için öğünlerinizi takip etmek akıllıca bir yoldur. Yetersiz beslendiğinizi fark ederseniz günlük olarak vitamin, mineral ve diğer takviyeleri kullanmanız iyi olabilir. Bu takviyeleri kullanmanız konusunda önce doktora danışmanız önemlidir.
Koku duyunuzu yeniden eğitin
Koklamanıza yardımcı olan sinirleri yeniden uyandırmak için, hoş kokulu uçucu yağları koklama rutini, koku alma duyunuzu geri getirmeye yardımcı olabilir. Koku eğitimi, en az 4 ay boyunca günde iki kez uygulandığında, her koku için 20 ila 30 saniye harcandığında en iyi sonucu verecektir.
Belirli kokuları tekrar tekrar bu şekilde koklamak, beyninizi, her bir kokunun nasıl kokması gerektiğini hatırlamaya çalışırken zamanla onları tanıması için eğitebilir. Ve bu, ona tepki veren sinirleri tamir ederek genel koku alma duyunuzu iyileştirebilir.
Diğer COVID-19 belirtilerini izleyin
Yakın zamanda tat ve koku alma duyunuzu kaybettiyseniz, COVID-19'a yakalandığınız anlamına gelebilecek diğer semptomları izlediğinizden emin olun.
COVID-19 semptomları şunları içerebilir:
- Öksürük
- Nefes darlığı veya nefes almada güçlük
- Ateş
- Titreme
- Baş ağrısı
- Boğaz ağrısı
- Kas ağrısı
Ve virüse yakalandıktan sonra koku ve tat kaybınızla duygusal olarak mücadele ediyorsanız, bu kötü kayıp duygusu konusunda yalnız değilsiniz.
Tat ve koku kaybınızın bir sonucu olarak kendinizi stresli veya depresyonda hissetmeye başladıysanız, sağlık uzmanınıza ulaşın. Tat ve koku kaybınızı nasıl gidereceğiniz konusuyla baş ederken doktorların size en doğru şekilde destek verebileceklerini unutmayın.
