Pek çok besin kalsiyum açısından oldukça zengindir ve yeterli kalsiyum alımı için öncelikle yapmanız gereken doğru gıdaları yemektir. Ancak kalsiyum içeren gıdaları yeterince yemekte sorun yaşıyorsanız, kalsiyumu takviye olarak haplardan, ilaçlardan almanız gerekebilir. Kalsiyum hapları genellikle güvenlidir, ancak tüm takviyelerde olduğu gibi kalsiyum ilaçları da bazen yan etkilere neden olabilir. Kalsiyum ilacı ishal yapar mı diye endişeleniyorsanız, bu kaygınız büyük bir ihtimalle boşunadır çünkü kalsiyum ishal yapmaz ancak bazı kişilerde kabızlık yapabilir.
Kalsiyum Neden Önemlidir?
Kalsiyum, birçok vücut işlevi için gerekli bir mineraldir. Kalsiyumun vücutta sağladığı faydaları arasında şunlar bulunur: güçlü kemikler oluşturmanıza ve korumanıza , kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur, belirli hormonları uyarır, kalp atışınızı düzenler ve sinir uyarılarını iletir. Vücudunuz bu minerali üretemez, bu yüzden ya süt ürünleri ve yeşil sebzeler gibi kalsiyumdan zengin gıdalar tüketmeli ya da ek olarak kalsiyum hapları almalısınız. Günlük ihtiyaçlarınızı karşılayacak kadar alım yapmazsanız, vücut kemiklerinizde depoladığı kalsiyumu oradan alır ve diğer temel işlevleri yerine getirir. Her gün toplam 1.000 ila 1.300 mg kalsiyuma ihtiyacınız vardır.
Kalsiyum İshal ya da Kabızlık Yapar mı?
Kalsiyum hapları genellikle herhangi bir sağlık sorununa neden olmaz, ancak sindirim sisteminizde bazı etkilere neden olabilir. İshale neden olmaktan ziyade, kalsiyumun kabızlık yapması daha olasıdır ve ayrıca aşırı bağırsak gazı yapabilir. Diyetinize daha fazla lif eklemek ve daha fazla su içmek genellikle bu etkilerden kurtulmanıza yardımcı olur, ancak hala sorunlarınız varsa takviyeleri azaltmanız gerekebilir. Kalsiyum ilaçları bağırsak hareketlerinizi etkiliyorsa günde 500 mg'dan fazla kalsiyum almayın ve azaltılmış miktarı aldıktan bir hafta sonra miktarı kademeli olarak tam doza yükseltin. Elbette tüm bunları hekiminizin gözetiminde yapın.
Gevşek, sulu dışkınızın nedeni kalsiyum olmasa bile, kalsiyum hapları alırken ishal olabilirsiniz. İshal olduğunuzda aldığınız kalsiyum vücutta düzgün bir şekilde emilemez. İshal ya da müshil etkili ilaçlar gıdaların sindirim sisteminizde daha hızlı hareket etmesine neden olur, bu da haplardan kalsiyumun emilmesi için yeterli zamanı vermez. İshal atağınız varsa, daha fazla kalsiyum açısından zengin yiyecekler yemeniz veya yeterli miktarda mineral almak için ek dozajınızı geçici olarak artırmanız gerekebilir.
Kalsiyum Haplarının Diğer Olası Yan Etkileri Nelerdir?
Kalsiyum, yaygın olmamakla birlikte çeşitli yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında sıcaklık hissi, kusma, mide bulantısı, ciltte kızarıklık, karıncalanma, baş dönmesi ve düzensiz kalp atışı bulunur. Kalsiyum hapları alırken bu sorunlardan herhangi birini yaşarsanız doktorunuzla iletişime geçin. Kalsiyum takviyenizi aynen belirtildiği gibi alırsanız, ishal ya da kabızlık da dahil olmak üzere istenmeyen etkilerin olasılığını azaltırsınız.
