Haşlanmış patates kaç kaloridir, patatesin besin değerleri nelerdir? Patateste hangi vitaminler ve mineraller bulunur?
100 gram haşlanmış patates 87 kaloridir. 1 adet orta boy (136 gram) haşlanmış patatesin kalori değeri ise 118’dir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram haşlanmış patates günlük kalori ihtiyacının % 33’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin %93’ü karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki haşlanmış patatesin kalori ve besin değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
Haşlanmış patates kaç kalori?
|
100
gram haşlanmış patates |
Kalori değeri |
|
Toplam kalori |
87.0 |
|
Karbonhidrattan |
81.0 |
|
Yağdan |
0.8 |
|
Proteinden |
5.2 |
|
Alkolden |
0 |
|
1 adet orta
boy (136 gram) haşlanmış patates |
Kalori değeri |
|
Toplam kalori |
118 |
|
Karbonhidrattan |
110 |
|
Yağdan |
1.1 |
|
Proteinden |
7.1 |
|
Alkol |
0 |
100 gram haşlanmış patatesin besin değerleri
|
Haşlanmış
patatesin kalori kaynakları |
Dağılım |
|
Karbonhidrat |
% 93 |
|
Yağ |
% 1 |
|
Protein |
% 6 |
|
Karbonhidratlar |
Gram |
|
Toplam
Karbonhidrat |
20.1 |
|
Lif |
1.8 |
|
Nişasta |
|
|
Şeker |
0.9 |
|
Yağlar |
Gram |
|
Toplam yağ |
0.1 |
|
Doymuş yağ |
0.0 |
|
Tekli
doymamış yağ |
0.0 |
|
Çoklu
doymamış yağ |
0.0 |
|
Protein |
Gram |
|
Toplam
protein |
1.9 |
Haşlanmış patates vitamin değerleri
|
Vitaminler |
Değer |
GİKO |
|
A vitamini |
3.0 IU |
%0 |
|
C vitamini |
13.0 mg |
%22 |
|
D vitamini |
|
|
|
E vitamini |
0.0 mg |
%0 |
|
K vitamini |
2.1 mcg |
%3 |
|
Tiamin |
0.1 mg |
%7 |
|
Riboflavin |
0.0 mg |
%1 |
|
Niasin |
1.4 mg |
%7 |
|
B6 Vitamini |
0.3 mg |
%15 |
|
Folat |
10.0 mcg |
%2 |
|
B12 vitamini |
0.0 mcg |
%0 |
|
Pantotenik
asit |
0.5 mg |
%5 |
|
Kolin |
13.5 mg |
|
|
Betain |
0.2 mg |
|
Haşlanmış patates mineral değerleri
|
Mineraller |
Değer |
GİKO |
|
Kalsiyum |
5.0 mg |
%1 |
|
Demir |
0.3 mg |
%2 |
|
Magnezyum |
22.0 mg |
%5 |
|
Fosfor |
44.0 mg |
%4 |
|
Potasyum |
379 mg |
%11 |
|
Sodyum |
4.0 mg |
%0 |
|
Çinko |
0.3 mg |
%2 |
|
Bakır |
0.2 mg |
%9 |
|
Manganez |
0.1 mg |
%7 |
|
Selenyum |
0.3 mcg |
%0 |
|
Florür |
|
|
GİKO:
Günlük ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir
diyet uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler
ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş haşlanmış patates kalori ve besin değerlerinde ufak
farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veri Tabanından sağlanmıştır. Haşlanmış patates dışındaki yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
