Doğanın bizlere sunduğu pek çok bitki kilo vermeye ve zayıflamaya yardımcı olabilir. Amazon ormanlarında yetişen guarana bu anlamda en etkili bitkilerden biridir.
Guarana sağlığa faydaları nedeniyle binlerce yıldır tıbbı
amaçlı olarak da kullanılmaktadır.
Bu yazımızda guarana kilo verdirir mi sorusunun yanıtı
niteliğindeki bilimsel kanıtlara yer verilmiştir.
Guarana Kilo Verdirir Mi?
Guarana bitkiler arasında en yüksek kafein içeriğine sahip
olmasıyla öne çıkmaktadır. Guarana tohumları %3 ile %8 arasında kafein
içerirken, en yüksek kafein içeriğine sahip olarak bilinen kahvede bu oran %1
ile %2 arasındadır.
Guarana kafein içeriğinin yanı sıra sağlığa çeşitli faydalar
sağlayan saponin, tanen ve flavonol içerir. Bu bileşikler kafeinin vücutta
emilimini geciktirir ve böylece kahvedeki kafein kadar yoğun ve anlık etki
göstermez. Daha dayanıklı ve uzun süreli bir etkiye sahiptir. Kahvenin aksine
gerginliğe neden olmadan beyni ve bedeni canlandırıcı özellik taşır.
Bu özellik, düşük kalorili diyetler sırasında çok önemlidir
çünkü düşük kalori nedeniyle gelişebilecek halsizlik, yorgunluk ve stres gibi olumsuz
etkilerin önüne geçilmesini sağlayabilir. Ruhsal ve bedensel zindelik ile düşük
kalorili diyete uyumu kolaylaştırabilir.
Guarana İştahı Bastırarak Zayıflatabilir
Guarana kilo vermeye yardımcı olmak için çeşitli şekillerde
çalışır. Guarana özü inanılmaz derecede kafein açısından zengin olduğu için gün
boyunca iştahı bastırmaya yardımcı olabilir. Bu, sağlıklı bir kilo kaybı oranı
elde ederken insanların daha az kalori tükettiği anlamına gelir.
Buna ek olarak, guaranadaki kafein vücudun metabolik hızını
da artırabilir, böylece vücut kalorileri daha hızlı ve daha etkili bir şekilde
metabolize eder. Bunun nedeni sadece kafeinin değil, aynı zamanda teobromin
gibi diğer uyarıcı ksantin alkaloid kimyasallarının da varlığından kaynaklanmaktadır.
Bu kimyasallar, vücuttaki epinefrin ve norepinefrin salınımını uyararak,
kaslarda depolanan yağların daha fazla ve daha hızlı yakılmasına yardımcı olur.
Guarana’nın Kilo Verdirdiğine Dair Kanıt Var mı?
Guarana'nın kilo verme faydaları konusunda bazı araştırmalar mevcuttur. 2001 yılında yapılan sağlıklı ve fazla kilolu gönüllüleri kapsayan bir çalışmada, guarana,
yerba mate ve damiana’dan oluşan bitkisel karışımının, bir plaseboya kıyasla
fazla kilolu gönüllülerde ağırlığı önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir. 45
gün sonunda guarana da içeren bitki karışımı verilen kişiler 5 kilo vermişken, plasebo grubundakiler sadece 500 gram zayıflamışlardır.
Sonuç olarak, guarana metabolizmayı hızlandırarak, stresi
azaltarak ve yağ yakımını kolaylaştırarak kilo verdirir. Zayıflamak isteyen
kişilere günlük 75 mg guarana takviyeleri önerilir. Bu miktarda alınan guarana
takviyesi zayıflatıcı etkilerine karşın bilinen bir yan etkiye sahip değildir.
