Kuru üzüm, ölçülü olarak tüketildiğinde son derece sağlıklı bir besindir. Özellikle kalp sağlığını korumada etkilidir. Ancak bazı insanlar kuru üzüm yediklerinde rahatsız edici bir şekilde gaz yapabilir. Yediğiniz kuru üzüm miktarını azaltmak genellikle gaz sorununun azaltılmasına yardımcı olabilir. Az yemenize rağmen kuru üzüm hala gaza neden oluyorsa, bağırsak sağlığınızda bir sorun olabilir. Bu durumda bir doktora danışmak en iyisidir.
Gaz Neden Olur?
Bağırsaklarınızda gaz olması son derece doğal bir durumdur ve endişe edilmesi gerekmez Gaz genellikle şişkinlikten (gaz geçtikten sonra) veya bağırsak hareketinden sonra ortadan kaybolur. Bağırsak gazı, ya birçok nedenden ötürü olabilen çok fazla hava yutulması ya da bakterilerin kalın bağırsakta yiyecekleri parçalamasının doğal bir sonucu olarak ortaya çıkar. Kuru baklagiller veya lif içeriği yüksek yiyecekler gibi bazı yiyecekler ince bağırsakta tam olarak sindirilmez ve o şekilde kalın bağırsağa geçerler. Bu, çok fazla gaz üretebilir, geğirme, şişkinlik ve karın kramplarına neden olabilir.
Kuru Üzüm Gaz Yapar Mı?
Kuru üzüm, pek çok meyve gibi gaza neden olabilir. Bunun
nedeni, kuru üzümün şeker ve lif bakımından yüksek olmasıdır.
Kuru Üzümün Neden Olduğu Gaz Sorunu Nasıl Çözülür?
Kuru üzüm tükettikten sonra gaz yaparsa, kuru üzüm yemekten tamamen kaçınmak en kolay çözümdür. Ancak kuru üzüm gibi sağlıklı bir yiyecekten vazgeçilmesi de doğru değildir. Kuru üzümü daha küçük porsiyonlarda yemek, bağırsak gazına neden olmadan size fayda sağlayabilir. Kuru üzüm olmadan yapamıyorsanız, yemekten sonra veya yemeden önce bağırsaklarınızdaki gazı azaltan bir takviye almak da işe yarayabilir.
Bunlara Dikkat Edin
Kuru üzüm de dahil olmak üzere bazı yiyeceklerin gaz yapması normal bir durumdur, ancak kalıcı olan veya şişkinlik, ishal ve karın krampları gibi belirtilerin eşlik ettiği gaz, altta yatan bir bağırsak hastalığının habercisi olabilir. Hassas bağırsak sendromu, ülser ve Crohn hastalığı gibi çeşitli sindirim bozukluklarında bağırsak gazı yaygın olarak yaşanabilir. Kuru üzüm yediğiniz saatlerde lif oranı yüksek tahıllar ya da kuru baklagiller de tüketirseniz daha da şiddetli gaz sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Sindirim sisteminizde ciddi bir sorun olduğundan endişe ediyorsanız bir uzman doktora danışmalısınız.
