Özet
-Diz osteoartriti ağrılı olabilir ve bazı geleneksel
tedaviler olumsuz yan etkilerle ilişkilendirilir.
-Yeni bir çalışma, 12 hafta boyunca günde 1000 mg zerdeçal
almanın rahatlama sağlayabileceğini gösteriyor.
-Zerdeçal birçok faydalı özellik içerir. Bitkiyi diyetinize
dahil etmek genel sağlığınız için faydalı olabilir.
-Artritik diz ağrısından muzdaripseniz, araştırmacılar günlük zerdeçal takviyesi almanın rahatsızlığınızı azaltabileceğini bulmuşlardır.
15 Eylül'de Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar diz osteoartritinden muzdarip 70 kişiyi değerlendirdiler. Araştırmacılar, 12 hafta boyunca her gün 1.000 miligram (mg) zerdeçal alan 36 katılımcının, plasebo alan 34 kişiden daha iyi ağrı sonuçları bildirdi. Bununla birlikte, osteoartritin, kıkırdak bileşimi veya şişme gibi yapısal yönlerinde herhangi bir fark gözlemlenmedi.
Bu araştırma verisi bize ne diyor?
Diz osteoartriti ile ilişkili ağrınız varsa, her gün zerdeçal takviyesi almak biraz rahatlama sağlayabilir. Ancak, güçlü bir tavsiyede bulunmak için daha iyi tasarlanmış ve daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç vardır
Zerdeçal nedir?
Zerdeçalı özellikle köriye lezzetini veren bir baharat olarak tanınır. Son yıllarda popülerliği artmıştır ve zerdeçal süper gıda olarak lanse edilen bir bitki halini almıştır. Zerdeçalıın kökü tüketilir ve en yaygın olarak çorba ve tatlılarda kullanılır. Sağlığa pek çok faydalı olması nedeniyle geleneksel tıpta yüzyıllardır kullanılmaktadır. Zerdeçal geleneksel olarak hem Hint hem de Çin tıbbında bir boya, baharat ve anti-enflamatuar bir ilaç olarak kullanılmaktadır.
Zerdeçalın yaklaşık % 5'ini oluşturan bir bileşik olan curcumin'in bir dizi sağlık özelliği taşıdığı iddia edilmektedir:
- Antioksidan
- Anti-inflamasyon
- Anti-kanser
- Anti-diyabetik
- Anti-alerjik
- Anti-dermatofit
- Hepatoprotektif
- Nöroprotektif
Zerdeçalın insanlarda nispeten zayıf biyoyararlanımına sahip olduğunu belirtmek çok önemlidir. Yaklaşık % 85'i sindirim sisteminden kullanılmadan vücuttan atılmaktadır. Zerdeçal-çemen otu, zerdeçal-karabiber veya yağ ile yenen zerdeçal gibi formülasyonların zerdeçalın vücuttaki emilimini artırdığı ve faydalı özelliklerini daha da desteklediği bilinmektedir.
Zerdeçal doğal bir şifa kaynağı olsa da, almadan önce kendi kişisel ihtiyaçlarınız için iyi bir çözüm olup olmadığını doktorunuzla görüşmelisiniz. Hamile olan veya sürekli olarak antikoagülasyon ilaç kullanan kişilerde zerdeçal, hamilelik riski veya artan kanama gibi bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir.
Diz osteoartritinde zerdeçal ve ağrı tedavisi
Diz osteoartriti aşırı derecede ağrılı olabilir ve kıkırdak, kaval kemiği, uyluk ve dizkapağı kemiklerinin birbirine sürtüneceği nokta aşındığında ortaya çıkar. Osteoartritten kaynaklanan ağrı, engelliliğin önemli bir öncüsüdür, kronik ve kalıcı bir sorun halin alabilir ve genellikle tıbbi bakım aramanın temel nedenidir. Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar gibi ilaçlar osteoartrit ağrısı yönetmek için yaygın olarak kullanılsa da olası yan etkileri nedeniyle bu ağrıları gidermek için belirgin bir yan etkiye sahip olmayan zerdeçal iyi bir alternatif olabilir.
Zerdeçal eklem ağrılarını giderebilir mi?
Bu güncel çalışmanın ve diğer bazı araştırmaların bulguları, klinik dozlarda zerdeçal ve özellikle onun etken maddesi kurkumin alımının, çoğu popülasyonda minimum yan etki ile ağrının giderilmesini sağlayabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, zerdeçal ve ağrı kesici arasındaki bağlantı üzerine yapılan çalışmaların çoğu, örneklem boyutunda küçüktür yani az sayıdaki insan üzerinde yapılmış çalışmalardır ve bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bununla birlikte, diz osteoartritinden muzdarip birçok kişiden biriyseniz, zerdeçal takviyesini araştırmak veya yiyeceklerinize yeterli miktarda zerdeçal eklemek, ağrıyı gidermek için olumlu bir adım olabilir.
