Yeşil çay, sağlıklı içecekler listesinin başlarında yer alır. Daha iyi beyin sağlığı, daha az kanser riski, daha hızlı çalışan metabolizma ve daha düşük tip 2 diyabet riski ile bağlantılı olduğuna dair kanıtlar mevcuttur.

Yeşil Çay Zararlı Mı?

Yeşil çayın sağlığa faydaları hakkındaki bunca bilgi pek çok kişinin günlük beslenmesinde yeşil çaya yer vermesini sağlamıştır. Ancak, bu sağlıklı içeceğin çok fazla içilmesinin birkaç potansiyel yan etkiye neden olduğu da bilinmektedir. Bu yan etkilerden bazıları sağlığa ciddi anlamda zarar verebilmektedir.

Altı üstü bir çay, nasıl zararlı bir etkiye sahip olabilir diye düşünmüş olabilirsiniz.

Bitkisel tedaviler söz konusu olduğunda hatırlamadan geçmeyeceğim şey şudur: Sağlığınızı olumlu bir şekilde etkileyecek kadar güçlüyse, aşırı kullanıldığında veya kötüye kullanıldığında sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecek kadar güçlüdürler. Bu nedenle, bitkisel tedavilerin çoğu reçeteli ilaçlardan çok daha az yan etkiye sahip olsa da, bilinçsizce tüketilmemelidir. Reçeteli ilaçları kullanırken gösterilen hassasiyet doğal, bitkisel çözümler uygulanırken de gözetilmelidir.

Çok fazla yeşil çay içilmesi durumunda aşağıda yer alan 3 önemli olası yan etki şunlardır:

Bitkisel hepatotoksisite

Yeşil çayın kilo verdirdiğine dair bazı bilgiler bulunmaktadır. Bu bilgilere dayanarak günde 3 fincan yeşil çay içen bir genç kızda bitkisel hepatoksisite gelişmiştir. Hepatotoksisite, karaciğer hasarının tıbbi adıdır. Herhangi bir bitkiden çok fazla almak teknik olarak buna neden olabilir. Ayrıca reçeteli ilaçlar ve aspirin gibi reçetesiz satılan ilaçlardan da kaynaklanabilir. Yeşil çay söz konusu olduğunda, hepatoksisite, yeşil çayın sağlığa faydalarını sağlayan kateşinler adlı bileşikler tarafından tetiklenir. Kateşinler güçlü antioksidanlardır. Ne yazık ki, çok fazla tüketmek karaciğerinizi aşırı yük getirebilir.

Birçok insanın günde üç fincan yeşil çay içebileceğini ve olumsuz bir durumla karşılaşmadan yeşil çayın faydalarından yararlanabileceği unutulmamalıdır. Yeşil çayın karaciğer hasarına neden olduğuna dair başka veriler de bulunmaktadır, ancak çoğu zararlı etki, daha konsantre formlardan - tozlar, infüzyonlar, özler ve haplar – kaynaklanmıştır, demlenmiş çaydan değil. Mesele şu ki, her insanın karaciğeri bitkisel bileşiklere farklı tepki veriyor. Ve bazı insanlar 16 yaşındaki kızın örneğinde olduğu gibi daha hassastır.

Demir eksikliği

Bol yeşil çay içmek demir eksikliğine neden olabilir. Yeşil çay çok fazla kateşin içerir, ancak aynı zamanda başka bir antioksidan olan çok sayıda tanen içerir. Kateşinler gibi, tanenler de yeşil çayın sağlık yararlarının çoğuna katkıda bulunur, ancak vücudun belirli besinleri, özellikle de demiri sindirmesini ve metabolize etmesini önleyebilir. Ne yazık ki, yeterince yeşil çay içiyorsanız, bu, yorgunluk, nefes darlığı, soluk beniz, baş dönmesi, baş ağrısı ve kalp çarpıntısı gibi belirtilere neden olan demir eksikliğine yol açabilir.

Kafein duyarlılığı

Bazı insanlar kafeine aşırı duyarlıdır. Belki siz de onlardan birisiniz. Dikkatli olmazsanız, bir fincan yeşil çay bile kaygı, mide bulantısı ve hızlı bir kalp atışını tetikleyebilir. Kafein duyarlılığını etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Genetik bunlardan biridir. Bazı insanlar sadece kafeine karşı daha duyarlıdır, ancak kafein hassasiyeti ne yediğiniz, ne kadar aktivite yaptığınız, diğer takviyeler ve ilaçlar gibi bir dizi faktöre bağlı olarak günden güne değişebilir.

Neyse ki, kafein duyarlılığının kolay bir çözümü vardır. Kafeini azaltın veya tamamen içmeyi bırakın. Kafeinsiz içeceklere yönelebilirsiniz. Duyarlılığınızı azaltmak için çok az miktarlarda yeşil çay ya da diğer kafein içeren içecekleri tüketerek kendinizi deneyebilirsiniz. Zararlı bir etki ile karşılaşırsanız tekrar kesersiniz. Bu noktada vücudunuzun size ulaştırdığı işaretleri dinlemeniz önemlidir.

Ne kadar yeşil çay çok fazla?

Zaten bir yeşil çay tüketicisiyseniz, kendinizi riske atmadan ne kadar yeşil çay içebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

Çoğu insan için günde bir ila dört fincan yeşil çay güvenli bir miktardır. Ancak nadir durumlarda bu sınırlarda bile zararlı etkilere neden olabilir. Bu nedenle, nasıl hissettiğinize dikkat edin ve kızarıklık, mide ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk ve sarılık gibi herhangi bir karaciğer sorunu belirtisi fark ederseniz, yeşil çay içmeyi bırakın ve hemen doktorunuzu ziyaret edin.