Zencefil çayı, taze veya kurutulmuş zencefil köklerinin
sıcak suda bekletilmesi ya da demlendirilmesi ile hazırlanır.
Bulantı ve kusmayı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülür ve
hamilelikle ilişkili sabah bulantıları için etkili bir ilaç olabilir.
Ancak, zencefil çayı içmenin hamilelikte zararlı olup
olmadığını merak edebilirsiniz.
Bu yazımızda, hamilelikte zencefil çayının olası faydaları ve
zararlarını, hamileliğe bağlı bulantıyı giderip gidermediğini, önerilen tüketim
miktarlarını ve nasıl yapılacağını okuyabilirsiniz.
 |
| Halilelikte makul miktarlarda zencefil çayı içmek bulantıyı giderebilir. |
Gebelikte zencefil çayının faydaları
Kadınların yaklaşık % 80'inde, gebeliğin ilk üç ayında sabah
bulantısı olarak da bilinen bulantı ve kusma görülür.
Neyse ki, zencefil hamileliğin bazı rahatsızlıklarına
yardımcı olabilecek çeşitli bitki bileşikleri içerir.
Özellikle, zencefilde bulunan gingeroller ve shogaoller adlı
iki tür bileşiğin sindirim sistemindeki reseptörler üzerinde etkili olduğu ve
mide boşalmasını hızlandırdığı düşünülür, bu da mide bulantısı hissiyatını
azaltmaya yardımcı olabilir.
Gingeroller çiğ zencefilde büyük miktarlarda bulunurken,
shogaoller kurutulmuş zencefilde daha fazladır.
Ayrıca zencefilin, ilk üç aylık dönemde birçok hamile kadının
yaşadığı rahim ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğu bazı araştırmalarda
gösterilmiştir.
Hamilelikte zencefil çayı bulantıyı giderir mi?
Zencefilin sabah bulantısını hafifletme yeteneğini analiz
eden çoğu çalışmada zencefil kapsülleri kullanılmıştır.
Bununla birlikte, bu çalışmaların sonuçları zencefil çayının
olası faydalarını vurgulamaktadır, çünkü suya demlenmiş 1 çay kaşığı (5 gram ) rendelenmiş zencefil
kökü, 1000 mg'lık bir takviye ile aşağı yukarı aynı miktarda zencefil
sağlamaktadır.
67 gebe kadında yapılan bir çalışmada, 4 gün boyunca günde
1000 mg zencefil kapsül alanların, plasebo alanlara göre önemli ölçüde daha az
bulantı ve kusma atakları yaşadıklarını bulmuştur.
Konuyla ilgili daha önce yapılan 6 farklı çalışmanın
analizine göre hamileliğin başlarında zencefil alan kadınların, bulantı ve
kusmada iyileşme yaşama olasılığının plasebo alanlara göre beş kat daha
fazladır.
Birden çok çalışmanın sonuçları zencefil çayının özellikle
ilk üç aylık dönemde sabah bulantısı olan kadınlara yardımcı olabileceğini
düşündürmektedir.
Gebelikte önerilen zencefil tüketim miktarları ve olası zararları
Zencefil çayı hamile kadınlar için makul miktarlarda olmak
koşuluyla güvenli kabul edilir.
Hamilelikte bulantıyı gidermek için standart bir zencefil dozu
olmamasına rağmen, araştırmalar günde 1 gram (1.000 mg) zencefilin güvenli olduğunu
göstermektedir.
Hazır poşet zencefil çaylarından günde 4 bardak
içebilirsiniz. Ya da günde 1 bardak, 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil ile
hazırladığınız çayı içebilirsiniz.
Çalışmalar hamilelik sırasında zencefil tüketimi ile erken
doğum, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı veya diğer komplikasyonların artan riski
arasında bir ilişki belirlememiştir.
Bununla birlikte, bazı kanıtlar zencefil çayının doğuma yakın
tüketilmemesi gerektiğini göstermektedir çünkü zencefil kanama riskini
artırabilir. Düşük yapma riski olan, vajinal kanama veya kan pıhtılaşma
sorunları olan hamile kadınlar da zencefil ürünlerinden kaçınmalıdır.
Son olarak, sık sık büyük miktarlarda zencefil çayı içmek
bazı kişilerde hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Bunlar mide ekşimesi,
gaz ve geğirmedir.
Zencefil çayı içerken bu belirtilerle karşılaşırsanız,
içtiğiniz miktarı azaltmayı düşünebilirsiniz.
Zencefil çayı nasıl yapılır?
Evde zencefil çayı yapmak için kurutulmuş veya taze zencefil
kullanabilirsiniz.
1 çay kaşığı (5
gram ) dilimlenmiş veya rendelenmiş çiğ zencefil kökünü
sıcak suya batırdıktan sonra, zencefil aromasının gücünün tercihinize uygun
olup olmadığını belirlemek için bir yudum alın. Tadını çok sert bulursanız çayı
seyreltmek için su ekleyin.
Alternatif olarak, kurutulmuş zencefilden yapılmış poşet çaya
sıcak su ekleyip bir iki dakika bekledikten sonra içebilirsiniz.
Çok hızlı içmek bulantıyı arttırabilir bu sebeple çayınızı
yavaş yavaş yudumlayarak içmeniz önerilir.
Sonuç
Zencefilin bulantı ve kusmayı azalttığı araştırmalarda
gösterilmiştir.
Bu nedenle, hamilelikte zencefil çayı içmek sabah
bulantılarını hafifletmede faydalı olabilir. Hamileyken genellikle 4 fincan poşet zencefil
çayı içmek güvenli kabul edilir.
Bununla birlikte, zencefil çayı, kanama riskini
artırabileceğinden, doğuma yakın zamanlarda tüketilmemelidir. Aynı şekilde
kanama veya düşük yapma öyküsü olan kadınlar için zararlı olabilir.
