Haşlanmış kuşkonmaz kaç kaloridir, haşlanmış kuşkonmaz
besin değerleri nelerdir? Haşlanmış kuşkonmazda hangi vitaminler ve mineraller
bulunur?
100 gram , pişmiş (haşlanmış) kuşkonmaz
22 kaloridir. Yarım bardak doğranmış (90 gram ) haşlanmış kuşkonmazın kalori değeri
ise 19.8’dir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram haşlanmış kuşkonmaz
günlük kalori ihtiyacının % 1’ini karşılamaktadır ve kalorisinin %27’si
proteinden gelmektedir. Aşağıdaki haşlanmış kuşkonmazın kalorisi ve besin
değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından
daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
Haşlanmış kuşkonmaz vitamin
değerleri
Haşlanmış kuşkonmaz mineral
değerleri
Haşlanmış kuşkonmaz kaç kalori?
100 gram haşlanmış kuşkonmaz için
|
Kalori değeri
|
Toplam kalori
|
22
|
Karbonhidrattan
|
14.3
|
Yağdan
|
1.8
|
Proteinden
|
5.9
|
Alkolden
|
0
|
Yarım bardak haşlanmış kuşkonmaz için
(
|
Kalori değeri
|
Toplam kalori
|
19.8
|
Karbonhidrattan
|
12.9
|
Yağdan
|
1.7
|
Proteinden
|
5.3
|
Alkol
|
0
|
100 gram pişmiş (haşlanmış) kuşkonmazın besin
değerleri
Kuşkonmazın kalori kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 65
|
Yağ
|
% 8
|
Protein
|
% 27
|
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
4.1
|
Lif
|
2.0
|
Nişasta
|
0.0
|
Şeker
|
1.3
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
0.2
|
Doymuş yağ
|
0.0
|
Tekli doymamış yağ
|
0.0
|
Çoklu doymamış yağ
|
0.1
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
2.4
|
Haşlanmış kuşkonmaz vitamin
değerleri
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
1006 IU
|
%20
|
C vitamini
|
7.7 mg
|
%13
|
D vitamini
|
||
E vitamini
|
1.5 mg
|
%7
|
K vitamini
|
50.6 mcg
|
%63
|
Tiamin
|
0.2 mg
|
%11
|
Riboflavin
|
0.1 mg
|
%8
|
Niasin
|
1.1 mg
|
%5
|
B6 Vitamini
|
0.1 mg
|
%4
|
Folat
|
149 mcg
|
%37
|
B12 vitamini
|
0.0 mcg
|
%0
|
Pantotenik asit
|
0.2 mg
|
%2
|
Kolin
|
26.1 mg
|
|
Betain
|
0.9 mg
|
Haşlanmış kuşkonmaz mineral
değerleri
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
23.0 mg
|
%2
|
Demir
|
0.9 mg
|
%5
|
Magnezyum
|
14.0 mg
|
%3
|
Fosfor
|
54.0 mg
|
%5
|
Potasyum
|
224 mg
|
%6
|
Sodyum
|
14.0 mg
|
%1
|
Çinko
|
0.6 mg
|
%4
|
Bakır
|
0.2 mg
|
%8
|
Manganez
|
0.2 mg
|
%8
|
Selenyum
|
6.1 mcg
|
%9
|
Florür
|
21.9 mcg
|
GİKO: Günlük
ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet
uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler
ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş kuşkonmaz kalori ve
besin değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD
Tarım Bakanlığı Standart Veri Tabanından sağlanmıştır. Kuşkonmaz dışındaki yiyeceklerin
kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan
büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
