Balgam, akciğer ve alt
solunum yollarını koruyan bir mukus türüdürBölgenin nemlendirilmesi ve
vücuda girmesi istenmeyen maddelere karşı filitreleme görevinde bulunur. Akciğerlerde
üretilen balgam öksürük ile birlikte dışarı atılır.
Balgam bebekler, çocuklar ve yetişkinler dahil herkeste olur ve bu normaldir ancak balgam miktarının artması, göğüste tıkanıklığın oluşması ve öksürükle birlikte sürekli balgam atma ihtiyacı durumunda bir doktora danışılmalıdır.
Balgam söktürücüler, fazla balgamın oluşmasına neden olan enfeksiyonu tedavi etmez ama daha rahat uyumanıza ve bağışıklık sisteminiz hastalıkla mücadele ederken sizin daha rahat hissetmenize yardımcı olur.
Eczanelerde satılan balgam süktüren ilaçlar her zaman işe yaramayabilir bu yüzden birçok insan doğal, bitkisel yöntemler ile balgamdan kurtulmaya çalışır.
İşte en çok tercih edilen ve evde hazırlayabileceğiniz balgam sökücü tarifler şunlardır:
2017 yılında yapılan bir çalışma, üst solunum yollarında iltihaplanma nedeniyle kronik öksürük için tuzlu su ile balgam söktürücü sprey ilaç tedavisini karşılaştırmıştır. Sonuçlar, tuzlu suyun daha etkili olduğunu göstermiştir.
Tuzlu su, öksürük için bir tetikleyici görevi görür ve bu da balgamı dışarı atmanıza yardımcı olur.
Balgam bebekler, çocuklar ve yetişkinler dahil herkeste olur ve bu normaldir ancak balgam miktarının artması, göğüste tıkanıklığın oluşması ve öksürükle birlikte sürekli balgam atma ihtiyacı durumunda bir doktora danışılmalıdır.
Balgam söktürücüler, fazla balgamın oluşmasına neden olan enfeksiyonu tedavi etmez ama daha rahat uyumanıza ve bağışıklık sisteminiz hastalıkla mücadele ederken sizin daha rahat hissetmenize yardımcı olur.
Eczanelerde satılan balgam süktüren ilaçlar her zaman işe yaramayabilir bu yüzden birçok insan doğal, bitkisel yöntemler ile balgamdan kurtulmaya çalışır.
İşte en çok tercih edilen ve evde hazırlayabileceğiniz balgam sökücü tarifler şunlardır:
![]() |
Bitkisel ve doğal balgam söktürücüler oldukça etkilidir |
Doğal Balgam Söktürücü Yöntemler
1. Tuzlu Su:
Tuzlu su, boğaz tahrişini hafifletmeye ve solunum yollarındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.Tuzlu suyla gargara yapmak, mukus veya balgamın gevşemesine yardımcı olur ve öksürürken daha kolay atılmasını sağlar.2017 yılında yapılan bir çalışma, üst solunum yollarında iltihaplanma nedeniyle kronik öksürük için tuzlu su ile balgam söktürücü sprey ilaç tedavisini karşılaştırmıştır. Sonuçlar, tuzlu suyun daha etkili olduğunu göstermiştir.
Tuzlu su, öksürük için bir tetikleyici görevi görür ve bu da balgamı dışarı atmanıza yardımcı olur.
Nasıl kullanılır:
1 bardak ılık suda 1
çay kaşığı tuzu eritin.
Etkili sonuçlar elde
etmek için bu tuzlu su çözeltisiyle günde 2 ya da 3 kez gargara yapın.
2. Buhar
Havayı nemli tutmak
balgamı gevşeterek balgam söktürücü etki yaratabilir, tıkanıklığı ve öksürüğü
azaltabilir.
Özellikle öksürüğe
bağlı uyuma güçlüğü olanlar nemlendiriciler kullanabilirler. Ancak nemlendirici
kullanımı enfeksiyonlara yol açabilecek bakterilerin birikimine neden olabilir.
Bu yüzden düzenli olarak temizlenmelidir.
Havadaki nemi
arttırmanın diğer yolları şunlardır:
Buharı solumak: Büyük
bir kaba sıcak su doldurun. Başınızı bir havlu ile örtün. Balgamı gevşetmek
için buharı yavaşça soluyun.
Sıcak bir banyo yapmak:
Sıcak su ile banyoyu buharla doldurun hem sıcak su hem de buhar rahatlamanıza
yardımcı olacaktır.
3. Bal
Bal antioksidan ve
antibakteriyel bir besindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, öksürük ile ilişkili belirtileri hafifleterek hızlı bir
rahatlama sağlar.
2013 yılında yapılan
bir araştırma, bal tüketiminin öksürüğün şiddetini ve sıklığını azaltmaya
yardımcı olduğu belirlenmiştir.
Çocuklarda öksürüğü tedavi
etmek için bal kullanımı uygundur. Öksürüğü azaltmak için, 1 yaşından büyük
çocuklar için uyumadan önce 2.5 ml bal tüketimi önerilir.
1 ile 18 yaş arası
çocuklar üzerinde yapılan bir çalışma hiçbir ek tedavi olmaksızın balın öksürüğü
hafifleten bir yöntem olduğunu ortaya koymuştur. Bazı araştırmalarda ise balın
balgam söktürücü olarak kullanılmasını destekleyen sonuçlar sağlanmıştır.
Nasıl kullanılır:
Bir bardak ılık suya 1
yemek kaşığı balı ekleyin ve karıştırın. Boğazınızı yatıştırmak için bu
karışımı günde birkaç kez tüketin.
Dikkat: Bal, botulizme
neden olabilecek bakteriler içerebilir. Bu nedenle, 1 yaşın altındaki çocuklara
bal verilmemelidir.
4. Zencefil
Artık pek çoğumuzun
şifalı özellikleri nedeniyle evinde bulundurduğu zencefil, öksürüğü
hafifletmeye yardımcı olan anti-enflamatuar ve antitussif (öksürük giderici)
özelliklerle sahiptir. Zencefil ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve
böylece daha hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir.
Zencefil, yıllardır
öksürük, ateş ve bronşiyal astım gibi hastalıkların tedavisinde
kullanılmaktadır.
Fareler üzerinde 2015
yılına yapılan bir çalışma, zencefilin sitrik asitin neden olduğu öksürüğü
önleyebileceğini göstermiştir.
Zencefilde bulunan bazı
bileşiklerin (shogaollerin ve gingeroller) antiviral etkili olduğu ve soğuk
algınlığına neden olan rinovirüslere karşı mücadele ettiğide bilinmektdir.
Zencefil öksürükten
semptomatik bir rahatlama sağlayabilir. Ancak güvenli ve etkili zencefil dozu hakkında daha fazla araştırma
yapmak gerekir.
Nasıl kullanılır:
Bir bardak suda ezilmiş
zencefil parçalarını ekleyin ve kaynatın. Bu içeceği günde üç kez tüketin.
5. Meyan Kökü
Meyan kökü boğaz
tahrişini azaltmaya yardımcıdır. Ayrıca öksürüğü hafifletebilir. Meyan
geleneksel Çin tıbbında yaygın olarak kullanılmaktadır. Ağrı azaltma, balgam söktürücü
ve öksürüğü hafifletici olarak kullanılır.
Meyan kökünün
geleneksel olarak bilinen balgam söktürücü ve öksürük baskılayıcı nitelikleri
2018'de Bioorganic & Medicinal Chemistry'de yayınlanan bir çalışmada
gösterilmiştir. Çalışmada ham ekstraktlar ve meyan kökü izole edilmiş
bileşikler kullanılmıştır.
Bununla birlikte,
yüksek tansiyonu olan insanlar meyan kökü kullanmaktan kaçınmalıdır.
Nasıl kullanılır:
1 çay kaşığı meyan kökünu suda kaynatın. Bu çayı günde iki veya üç kez için.
Boğaz tahrişini azaltmak için meyan kökü içeren şekerleri de tüketebilirsiniz.
1 çay kaşığı meyan kökünu suda kaynatın. Bu çayı günde iki veya üç kez için.
Boğaz tahrişini azaltmak için meyan kökü içeren şekerleri de tüketebilirsiniz.
6. Balgam Söktürücü Diğer Gıdalar ve Otlar
Bal, zencefil ve meyan
kökü dışında bazı besinler ve otlar öksürük, soğuk algınlığı ve balgam
oluşumunu hafifletmek için kullanılmaktadır. Bunlar:
- Limon
- Karabiber başta olmak üzere biberler
- Ginseng
- Guava
- Ekinezya
- Nar
- Çinko
7. Balgam Söktürücü Uçucu Yağlar
Bazı uçucu yağlar nefes
almayı kolaylaştırabilir ve göğüste bulunan balgamı gevşetebilir. Bazıları solunum
yollarını enfekte eden bakterilerin çoğalmasını bile durdurabilir.
Öksürük ve balgama karşı faydalı esansiyel yağlar şunlardır:
- Fesleğen
- Tarçın kabuğu
- Okaliptüs
- Limon otu
- Nane
- Biberiye
- Çay ağacı
- Kekik