Yazımız, kuru elma kaç kaloridir sorusunun
yanıtını içermekte ve kuru elmanın besin değerleri hakkında bilgiler vermektedir.
100 gram kuru elma 243 kaloridir. 1 dilim 6 gramlık elma kurusu kalori değeri ise 15.2’dir. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram kuru elma günlük
kalori ihtiyacının % 12’sini karşılamaktadır ve kalorisinin %98’i
karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki kuru elmanın kalori ve besin
değerleri (protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
Kuru Elma Kaç Kaloridir?
Kalori
Değerleri
|
|
Toplam kalori
|
243
|
Karbonhidrat
|
237
|
Yağ
|
2.7
|
Protein
|
3.1
|
Alkol
|
0
|
1
dilim kuru elma için (
|
Kalori
Değerleri
|
Toplam kalori
|
15.2
|
Karbonhidrat
|
14.8
|
Yağ
|
0.2
|
Protein
|
0.2
|
Alkol
|
0
|
Kuru
elmanın kalori kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 98
|
Yağ
|
% 1
|
Protein
|
% 1
|
100 gram kuru
elmanın besin değerleri:
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
65.9
|
Lif
|
8.7
|
Nişasta
|
0
|
Şeker
|
57.2
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
0.3
|
Doymuş yağ
|
0.1
|
Tekli doymamış yağ
|
0.0
|
Doymamış yağ
|
0.1
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
0.9
|
Kuru elma vitamin değerleri
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
0.0 IU
|
%0
|
C vitamini
|
3.9 mg
|
%6
|
D vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
E vitamini
|
0.5 mg
|
%3
|
K vitamini
|
3 mcg
|
%4
|
Tiamin
|
0.0 mg
|
%0
|
Riboflavin
|
0.2 mg
|
%9
|
Niasin
|
0.9 mg
|
%5
|
B6 Vitamini
|
0.1 mg
|
%6
|
Folat
|
0.0 mcg
|
%0
|
B12 vitamini
|
0.0 mcg
|
%0
|
Pantotenik asit
|
0.2 mg
|
%2
|
Kolin
|
17.6 mg
|
|
Betain
|
Bilinmiyor
|
Kuru elma mineral değerleri
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
14 mg
|
%1
|
Demir
|
1.4 mg
|
%8
|
Magnezyum
|
16 mg
|
%4
|
Fosfor
|
38 mg
|
%4
|
Potasyum
|
450 mg
|
%13
|
Sodyum
|
87 mg
|
%4
|
Çinko
|
0.2 mg
|
%1
|
Bakır
|
0.2 mg
|
%10
|
Manganez
|
0.1 mg
|
%4
|
Selenyum
|
1.3 mcg
|
%2
|
Florür
|
Bilinmiyor
|
GİKO: Günlük
ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet
uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı
yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş elmanın kalori ve besin
değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veritabanından sağlanmıştır.Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
