Yazımız, incir kaç kaloridir sorusunun
yanıtını içermekte ve incirin besin değerleri hakkında bilgiler vermektedir.
100 gram taze incir 74 kaloridir. 1 adet 40 gramlık küçük boy
taze incirin kalori değeri ise 29.6’dır. Günlük 2000 kalorilik bir diyette 100 gram taze incir günlük
kalori ihtiyacının % 4’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin %94'ü karbonhidratlardan gelmektedir. Aşağıdaki incirin kalori ve besin değerleri tablolarından
daha detaylı bilgiler edinebilirsiniz.
İncir Kaç Kaloridir?
Kalori
Değerleri
|
|
Toplam kalori
|
74
|
Karbonhidrat
|
69
|
Yağ
|
2.5
|
Protein
|
2.5
|
Alkol
|
0
|
1
taze incir için
(
|
Kalori
Değerleri
|
Toplam kalori
|
29.6
|
Karbonhidrat
|
27.6
|
Yağ
|
1
|
Protein
|
1
|
Alkol
|
0
|
Taze
incirin kalorisinin kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 94
|
Yağ
|
% 3
|
Protein
|
% 3
|
100 gram taze
incirin besin değerleri:
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
19.2
|
Lif
|
2.9
|
Nişasta
|
0
|
Şeker
|
16.3
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
0.3
|
Doymuş yağ
|
0.1
|
Tekli doymamış yağ
|
0.1
|
Doymamış yağ
|
0.1
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
0.7
|
İncir vitamin değerleri
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
142 IU
|
%3
|
C vitamini
|
2 mg
|
%3
|
D vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
E vitamini
|
0.1 mg
|
%1
|
K vitamini
|
4.7 mcg
|
%6
|
Tiamin
|
0.1 mg
|
%4
|
Riboflavin
|
0.1 mg
|
%3
|
Niasin
|
0.4 mg
|
%2
|
B6 Vitamini
|
0.1 mg
|
%6
|
Folat
|
6 mcg
|
%1
|
B12 vitamini
|
0
|
-
|
Pantotenik asit
|
0.3 mg
|
%3
|
Kolin
|
4.7 mg
|
|
Betain
|
Bilinmiyor
|
İncir mineral değerleri
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
35 mg
|
%4
|
Demir
|
0.4 mg
|
%2
|
Magnezyum
|
17 mg
|
%4
|
Fosfor
|
14 mg
|
%1
|
Potasyum
|
232 mg
|
%7
|
Sodyum
|
1 mg
|
%0
|
Çinko
|
0.2 mg
|
%1
|
Bakır
|
0.1 mg
|
%4
|
Manganez
|
0.1 mg
|
%6
|
Selenyum
|
0.2 mcg
|
%0
|
Florür
|
Bilinmiyor
|
GİKO: Günlük
ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet
uyguladığı durum baz alınarak veriler hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı
yansıtmaktadır. Farklı yerlerde yetiştirilmiş incirin kalori ve besin
değerlerinde ufak farklılıklar olabilir.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veritabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart Veritabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak arama yapabilirsiniz.
