Yazımız, haşlanmış yumurta kaç kaloridir sorusunun yanıtını içermekte ve haşlanmış yumurta besin değerleri hakkında bilgiler vermektedir.
1 adet haşlanmış yumurta (büyük boy) 77.5
kaloridir. 2 tane haşlanmış yumurtanın kalorisi ise 155’dir. Günlük 2000
kalorilik bir diyette 1 adet haşlanmış yumurta günlük kalori ihtiyacının %4’ünü karşılamaktadır ve kalorisinin sadece %3’ü karbonhidratlardan
gelmektedir. Aşağıdaki haşlanmış yumurta kalori ve besin değerleri (protein,
karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineraller) tablolarından daha detaylı bilgiler
edinebilirsiniz.
Haşlanmış Yumurta Kaç Kaloridir?
1 adet haşlanmış yumurta için
|
Kalori Değerleri
|
Toplam kalori
|
77.5
|
Karbonhidrat
|
2.2
|
Yağ
|
47.9
|
Protein
|
27.4
|
Alkol
|
0
|
2 haşlanmış yumurta için (
|
Kalori Değerleri
|
Toplam kalori
|
155
|
Karbonhidrat
|
4.5
|
Yağ
|
95.7
|
Protein
|
54.9
|
Alkol
|
0
|
1 haşlanmış yumurta kalori kaynakları
|
Dağılım
|
Karbonhidrat
|
% 3
|
Yağ
|
% 62
|
Protein
|
% 35
|
1 tane haşlanmış yumurtanın besin değerleri
Karbonhidratlar
|
Gram
|
Toplam Karbonhidrat
|
0.6
|
Lif
|
0
|
Nişasta
|
0
|
Şeker
|
0.6
|
Yağlar
|
Gram
|
Toplam yağ
|
5.3
|
Doymuş yağ
|
1.6
|
Tekli doymamış yağ
|
2.0
|
Doymamış yağ
|
0.7
|
Protein
|
Gram
|
Toplam protein
|
6.3
|
H aşlanmış yumurtadaki vitaminler
Vitaminler
|
Değer
|
GİKO
|
A vitamini
|
293 IU
|
%6
|
C vitamini
|
0.0 mg
|
%0
|
D vitamini
|
Bilinmiyor
|
|
E vitamini
|
0.5 mg
|
%3
|
K vitamini
|
0.1 mcg
|
%0
|
Tiamin
|
0.0 mg
|
%2
|
Riboflavin
|
0.3 mg
|
%15
|
Niasin
|
0.0 mg
|
%0
|
B6 Vitamini
|
0.1 mg
|
%3
|
Folat
|
21.0 mcg
|
%5
|
B12 vitamini
|
0.6 mcg
|
%9
|
Pantotenik asit
|
0.7 mg
|
%7
|
Kolin
|
113 mg
|
|
Betain
|
0.3 mg
|
Haşlanmış yumurtadaki mineraller
Mineraller
|
Değer
|
GİKO
|
Kalsiyum
|
25.0 mg
|
%2
|
Demir
|
0.6 mg
|
%3
|
Magnezyum
|
5 mg
|
%1
|
Fosfor
|
86 mg
|
%9
|
Potasyum
|
63 mg
|
%2
|
Sodyum
|
62 mg
|
%3
|
Çinko
|
0.5 mg
|
%4
|
Bakır
|
0.0 mg
|
%0
|
Manganez
|
0.0 mg
|
%1
|
Selenyum
|
15.4 mcg
|
%22
|
Florür
|
2.4 mcg
|
Kolesterol
|
212
|
%71
|
GİKO: Günlük ihtiyacı karşılama oranıdır. Bir
yetişkin bireyin 2000 kalorilik bir diyet uyguladığı durum baz alınarak veriler
hesaplanmıştır. Buradaki değerler ortalamayı yansıtmaktadır. Farklı yerlerde
yetiştirilmiş yumurtanın kalori ve besin değerlerinde ufak farklılıklar
olabilir.
Veriler, ABD Tarım Bakanlığı Standart
Veritabanından sağlanmıştır. Diğer yiyeceklerin kalorisi ve besin değerleri
hakkında bilgi almak için sayfanın üstünde bulunan büyüteç simgesine tıklayarak
arama yapabilirsiniz.
