Hızlı Kilo Verdikten Sonra Kiloları
Hızlıca Geri Almanızın Nedeni
İnsanlar, fazla kilolarından bir an önce kurulmak
için genellikle çabuk kilo verdiren diyetler uygularlar. Ancak çoğu zaman hızlı
kilo kaybı, verilen kiloların da hızlı bir şekilde geri alınmasına neden olur.
Birçoğumuz bunu yaşamışızdır. Fazla kilolarımızı hızlı bir şekilde verdikten
sonra hedeflediğimiz kiloya gelsek de o kiloda kalmayı başaramadık. Vücudunuzun
fazla kilo kaybından sonra neden kilo aldığını ve kilo almadan nasıl kilo verebileceğinizi
öğrenmek için okumaya devam edin.
Hızlı kilo vermek için kaloriyi aşırı
kısıtlayan diyetler ve/veya aşırı egzersiz yapmanız gerekir. Bu gibi kilo verme
çabaları, uzun vadede beslenme eksikliklerine ve diğer uzun vadeli sağlık
etkilerine neden olabilir. Sağlığınız üzerindeki tüm zararlı yan etkilerin
yanı sıra, vücudunuzun verdiği kiloyu geri alma eğilimi de güçlüdür.
Kalorisi çok az olan bir diyet ve yoğun
bir egzersiz programına başladınız ve birkaç hafta içinde fazla kilolarınızı
hızlı bir şekilde verdiniz. Aynaya baktığınızda kendinizle gurur duydunuz.
Her şey çok güzel gibi görünebilir. Fakat farkında olmadığınız bir durum var.
Vücudunuz bir şok içinde. Beyniniz verdiğiniz kilolar nedeniyle bu durumu sizin
travmatik bir dönemden geçtiğinizi şeklinde yorumlar. Bu yüzden eksi kilonuzun
ihtiyaçlarına göre açlık hissi yaratmaya devam eder beyniniz. Ve böylelikle dirençli
bir şekilde sürdürdüğünüz katı diyetinize son vererek verdiğiniz kiloları yavaş
yavaş alacağınız beslenme alışkanlıklarına geri dönersiniz.
Yani, vücudunuzun ihtiyacından daha az
kalori aldığı kıtlık dönemini sonlandırır ve bu kaybını telafi etmek için sizi
yüksek kalorili yiyeceklere saldırmaya yönlendirir ve tıkınırcasına yemek
yemenize neden olabilir. Çünkü beyniniz, kıtlığı sonlandırmak için vücudunuzu eski
ağırlığına geri döndürmeye çalışmaktadır. Sonunda, beyninize teslim
olurunuz, normal yaşam tarzınıza döndükten sonra yavaşça kilo alarak eski
kilonuza geri dönersiniz. Ve hatta eski kilonuzun üzerine çıkmanız bile
olasıdır. Bu hızlı kilo verme ve alma süreci psikolojik ve fiziksel düzeylerde
sizi etkiler.
Gerçekten sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için 2 kurala uymanız gerekir:
Beslenmenizde büyük bir kalori açığı yaratacak
katı bir diyet uygulamak ve aşırı egzersiz yapmak sürdürülebilir kilo kaybının
yolu değildir.
Yeme alışkanlıklarınızı ve fiziksel
aktivitenizi yavaş yavaş geliştirmeniz için kademeli bir yaşam tarzı
değişikliğine ihtiyaç vardır.
Sert önlemler işe
yaramaz! Kilo almanız nasıl zamanla olduysa kilo vermek için de kendinize zaman
vermelisiniz. Beslenme ve egzersiz yoluyla daha sağlıklı bir vücuda ulaşmak
için küçük adımlar atarak beslenmenizde ve yaşam tarzınızda kademeli bir
değişiklik yaratın. Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo vermenin en etkili yolu
budur.
