Çay kaç kaloridir?
Çay ülkemizde en çok tüketilen sıcak içeceklerin başında gelir.
Bazılarımız tiryakilik seviyesinde çay tutkunudur ve günde 15-20 bardak çay
içer. Çayın kalorisi çok düşük olmakla birlikte içine şeker katıldığında durum
değişmektedir. Örneğin 1 kupa çay sadece 2 kaloridir ya da Türk usulü çay
bardaklarını düşündüğümüzde 1 bardak çayın kalorisi 1 kalorinin altındadır.
Yani çayı şekersiz içerseniz günlük enerji alımınıza neredeyse hiç katkı
yapmaz. Fakat içine kattığınız her bir kesme şeker yaklaşık 10 kaloridir.
Bir hesaplama yaparsak;
Günde 5 çay bardağı şekersiz çay içerseniz sadece 5 kalori
alırsınız.
Bu 5 bardak çayın her birine 2 kesme şeker katarsanız alacağınız
kalori miktarı 105'e çıkar.
Günlük tükettiğiniz çay miktarı ve içine eklediğiniz şekerleri
düşünerek kendinizin çay tüketimiyle aldığınız kalorileri hesaplayabilirsiniz.
Yiyecek ve içecekleri tüketirken onların sadece kalorilerini değil vücudunuza
fayda ve yararlarını da hesaba katmayı ihmal etmeyin. Çay sağlığa yararlı bir
içecek olmakla birlikte kafein içerir ve fazla kafeinin sağlığınızı tehdit
edebileceğini unutmayın. Kafein açısından günde 10 çay bardağına kadar
içmenizde sıkıntı olmaz. Kahve ve kolada da kafein bulunduğunu düşünürsek çayın
yanı sıra kahve ve kola da içiyorsanız bu miktarı sınırlandırmanız doğru olacaktır.
