Kansızlığa Ne İyi Gelir?

Kansızlığa ne iyi gelir?


Anemi ya da halk arasında bilinen adıyla kansızlık tüm kan hastalıkları arasında en yaygın görülenidir. Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması raporuna göre 0-5 yaş grubu çocukların %50'sinde, okul çağı çocukların %30'unda ve emziren kadınların %50'sinde anemi görülmektedir.

Kansızlığı olan kişilerde kırmızı kan hücreleri ya da kandaki hemoglobin konsantrasyonları olması gerekenden düşüktür. Hemoglobin, demir mineralinden zengin ve kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir proteindir. Görevi, vücudun farklı bölgelerine oksijenin taşınmasıdır. Kansızlık kadınlarda, erkeklere göre daha sık görülen bir durumdur.

Kansızlık neden olur?

Kansızlığın oluşumunda pek çok etmen rol alabilir. Bunlar arasında en belirgin nedenler şunlardır:
  • Demir eksikliği
  • B12 eksikliği
  • Folik asit eksikliği
  • Emzirme
  • Kan kaybı (ülserler, bazı kanserler ve kadınlarda adet dönemi)
  • Bağırsak parazitleri
  • Sigara içme
  • Yaşlılık
  • Obezite
  • Bazı ilaçların yan etkisi
  • Bazı hastalıklar (Artrit, HIV/AIDS, Crohn’s hastalığı)

Kansızlığın belirtileri nelerdir?

Anemi olan kişilerde aşağıdaki belirtilerden pek çoğu görülmektedir.
  • Yorgunluk
  • Soluk beniz
  • Nefes almada zorluk
  • Hızlı kalp atışı
  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Eller ve ayaklarda soğukluk
  • Kol ve bacaklarda şişkinlik
  • Aşırı terleme
  • Kusma
  • Dışkıda kan

Anemi açısından kimler risk altındadır? 

  • Kadınlar da adet dönemlerindeki ve doğumdaki kan kayıpları sebebiyle anemi riski artmaktadır. Emzirme dönemi de anemi açısından risk taşımaktadır.
  • 65 yaş üstündeki yaşlılarda beslenmede demir eksikliği daha fazladır.
  • Aspirin, heparin, coumadin gibi kanı sulandırıcı ilaçları kullananlar.
  • Böbrek yetmezliği olanlarda kırmızı kan hücre yapımı azalmaktadır.
  • Demir emilimi yetersiz olanlar. 

Kansızlığa ne iyi gelir?

Kansızlık sorunu yetersiz beslenmeye ya da bir sağlık sorununa bağlı olarak görülebilmektedir. Beslenmenizde demir, B12, folik asit ve C vitaminini arttırarak aneminin giderilmesini kolaylaştırabilirsiniz.

Demir

Hem hayvansal hem de bitkisel kaynaklı besinlerde demir minerali bulunmakta birlikte hayvansal gıdalardaki demirin vücutta daha iyi emildiği bilinmektedir. Kırmızı et, karaciğer, tavuk, hindi ve balık en iyi demir kaynaklarıdır.

Bitkisel kaynaklı besinler arasında demirden zengin olanlar ise şunlardır; ıspanak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, tüm bakliyatlar (fasulye, nohut vb), mercimek, bezelye ile kuru meyveler(özellikle kuru erik, üzüm ve kayısı)

B12 vitamini

Kansızlık B12 vitamini eksikliğine bağlı gelişebilmektedir. Bu yüzden beslenmede B12 vitamininden zengin besinler yer almalıdır. B12 açısından en iyi kaynaklar kırmızı et, karaciğer, kümes hayvanlarının etleri, balık, yumurta ve süt ürünleridir(süt, peynir, yoğurt).

Folik Asit

Folik asit ya da folat yiyeceklerde bulunan B grubu vitaminlerden biridir.  Folik asit, hücre yenilenmesinde ve hücrelerin korunmasında görev alır. Özellikle hamilelerde folik asit alımı fetusun sağlıklı gelişimi ve anne adayında folik asit eksikliğine bağlı anemi riskini azaltmak için gereklidir. Yeterli folik asidi alımı için beslenmede şunlar bulundurulmalıdır; koyu yeşil yapraklı sebzeler, bakliyatlar, kuru yemişler (ceviz, badem, fındık vs), tam tahıllar ve tam tahıllı ekmekler, meyvelerin çoğu, yumurta ve karaciğer.

C Vitamini

C vitamini vücutta demir emiliminin artmasını sağlar, bu yüzden demir içeren yiyeceklerin yanında C vitamininden zengin besinlere yer verilmelidir. C vitamini narenciyeler, kivi ve çilek başta olmak üzere pek çok meyvede bolca bulunur. Sebzelerin de pek çoğu C vitamininden zengindir. Yeşil yapraklı sebzeler, domates, biber, brokoli, brüksel lahanası ve patates iyi C vitamini kaynaklarıdır.

Demir emilimini arttırmak için et yemeklerinin yanında bu sebze ve meyveleri bulundurmalısınız. Örneğin et yemeğinizin yanında portakal suyu ve bol salata vücudunuzda demir emilimini arttıracaktır.

Beslenmede bu değişiklikler yapmakla birlikte sorunun kaynağının belirlenmesi için doktora danışmalı ve gerekli görüldüğü takdirde onun önereceği ilaçları ve diğer tedavi yöntemlerini de kullanmalısınız.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

UYARI

Faydalar.blogspot.com'da yer alan bilgiler bilimsel çalışmalar ve geleneksel tedavi yöntemlerinden derlenmekle birlikte herhangi bir hastalığı tanı, tedavi, bakım ve önlenme amacı taşımamaktadır. Buradaki bilgiler doktora danışılmadan kullanılmamalıdır. Okuduğunuz içerikler ile ilgili bilgi, deneyim ya da sorularınızı yazıların altnda bulunan yorum bölümüne yazarak katkıda bulunmanızdan mutluluk duyarız.